髪の毛に良い食べ物

こんにちは 椿です。

髪の毛に良い食べ物、と聞いたら大抵の人がわかめって答えるわよね。確かにわかめはミネラル食物繊維が多く髪の合成には補助的に必要だけど。

髪を健康に成長させるには、まず規則正しい生活習慣、バランスの良い食事がとっても大切よ。

髪の毛は爪などと同じケラチンというタンパク質でできているの。

だから髪の主成分のタンパク質、頭皮の健康を守るビタミンA(細胞分裂を正常化)、ケラチン合成のサポート隊亜鉛、毛根の細胞に酸素を届ける等が髪の毛にいいのよ。

アメリカのTop Ten of City というサイトに髪の毛に良いとされる食品のトップ10が乗っていたのでご紹介するわね、

1位
2位 コメ
3位 カキ(牡蠣)
4位 緑黄色の葉物
5位 鶏肉
6位 豆類
7位
8位 乳製品
9位 人参
10位 全粒粒子(ホールグレイン)

卵が1位、というのは意外だけれど毎日簡単に食べられるからいいわね。2位がお米、というのも日本人には定番メニュー。ほら、朝ごはんは卵かけご飯、お味噌汁や納豆も!

欧米人が日本人の黒髪がステキ、と思うnのはこんな食文化が影響している?

椿の朝食はご飯と卵料理とサラダに牛乳。髪に良い食生活をしていたんだ!

朝はパン、というライフスタイルも根付いているけれど、その場合は全粒粉を使ったパンを選べば良いわ。スーパーでも最近良く見かけるわよ。

髪をキレイにするには外からのケアも大切だけれど、身体の中から改善することも大切なのね。

これらの食品をバランス良く毎日の食事で摂るようにメニューを工夫してね。

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