髪のためのヨガ

こんにちは 椿です。

健康と美容の大敵、ストレスを寝る前にリセットしてぐっすり寝ること、これが椿の「美貌」のヒミツ!

ストレス解消法はいろいろなことが言われているけれど、効果の程はひとりひとり違うわね。だから自分がストレス解消出来る方法を色々試してみるのがイチバンよ。

最近取り入れ始めた、ヨガも気持ち良いと思ったから。「~な気がする」で十分効果があるものは「病は気から」と同じかな。

髪のためのヨガ、といっても髪だけに効果があるわけではないわ。肩こりや腰痛などがある方にもおすすめのポーズ、2つをご紹介。

うさぎのポーズ

髪ヨガ・うさぎのポーズ

  • 髪質の改善や抜け毛に頭や首、型の緊張をほぐして頭部の血行を促進し細胞が活性化
  • 副交感神経が優位になるのでリラックスできる。眠れない時にもおすすめのポーズ
  • 両手を後ろで組み、ゆっくり上げるとより深いポーズに
  • ゆったりした鼻呼吸をする

*高血圧、頚椎ヘルニアがある場合は控えてね

半分の魚の王のポーズ

髪ヨガ・半分の魚の王のポーズ  両足を前に伸ばして左膝を曲げて右足の外側に足の裏をつける

右肘を左足に押し合うようにかけ左手はおしりの後ろ

息を吸い肩の力を抜いて背筋をまっすぐにする

息を吐きながら上半身を左後ろにツイスト

*左右の胸の高さが同じになるようにし、背中を倒さない

しばらく姿勢をキープし呼吸を続ける

息を吐きながら更にウェストをツイストする

鼻から息を吸いながら身体を正面に戻して息を吐きながら手足を元に戻してリラックス。反対側もおなじようにする。

ムリがなければ伸ばした方の足をお知りの外側に近づくように組む。上になる足の膝は天井に向くようにする。

*左右を間違えやすいので注意。左肘と右膝、右膝と左足を押し合う。左右両方のおしりの骨、坐骨を床につける。

お腹を捻ることで身体の中から温め、脳を落ち着かせるポーズよ。頭が疲れている時腰痛にもオススメ。

消化や排泄機能を高める働きもあるらしいわ。

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